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Libro de ejercicios ArkerBand que ilustra con fotografías cómo realizar correctamente diversos ejercicos y rutinas en función del punto de partida de cada persona (concepto del Progressive Fitness): resistencias medias o altas para los deportistas. Los ejercicios están agrupados por zonas del cuerpo a fortalecer: hombros, espalda, piernas, pectorales, abdominales y brazos. En pareja o individuales. Contiene bloc de notas para vuestros apuntes y seguimiento de resultados.