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DVD MATSUHISA KO CHAMPION'S BODY MAKE METHOD, For amazing kicking! Ko Matsuhisa's stretching method. Warming up and cooling down in a new way, NTSC, 102 min. Idioma: Japonés con subtítulos en inglés. Medalla de oro Karate-1 2012, 4 veces campeón de Japón, 4 veces medalla bronze en campeonatos mundiales WKF. Kumite men -75 kg.
Chapter 1 Warming up: ・How to relax ・Walking exercise ・Stepping exercise for hip joints ・Stretch the side ・Hip joints Warming up ・Slow movement into quick movement ・Shoulder blade flexibility ・Hip joints flexibility - Movement beside hip joints - Reaction and breathing. Warming up before Kumite match. Chapter 2 Stretching: ・Hip joints stretching - Legs and hips - Quadriceps muscle - Adductor muscle ・Shoulder blade stretching ・Shoulder and back stretching ・Hamstrings stretching ・Stomach stretching ・Inner muscle stretching. Chapter 3 Cooling down: ・My ideas about cooling down. Chapter 4 Core training: ・About core training ・Balance disc training - Improve balance ability - Push up - Kick keeping proper posture - Hamstrings ・Balance ball training 1 - Keep balance ・Balance ball training 2 - Jump onto a ball (advanced) ・Balance ball training 3 - Raise knees ・Balance ball training 4 - Adductor muscles training ・Balance ball training 5 - Kicking ・Balance ball training 6 - Tsuki ・Balance ball training 7 - Shoulder and the core ・Stretch pole exercises.


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